Az anyagcsere-rendszerének átalakítása, hogy úgy viselkedjen, mint egy természetesen vékony emberé, nemcsak lehetővé teszi a tartós fogyást, hanem könnyedén meg is könnyíti azt. A set point diétával történő csökkentés nem csak egy módja a fogyásnak. Bizonyítottan ez az egyetlen módja annak, hogy tartósan megtartsd a súlyodat.
Mi az Ön súlypontja? Ezt a fogalmat "set point"-nak nevezik. A set point az a súly, amelyet a teste természetes módon fenntart, és amelyhez visszatér egy korlátozó vagy túlzásba vitt étkezési időszak után. A súlya beállítási pontját a genetika és a biológiai hajlamok befolyásolják, de aktivitással és viselkedéssel megváltoztatható.
Hogyan befolyásolja a set point elmélet a fogyást? Fokozatosan, a beállított pont elméletének megfelelően, a normál test beállított pontja folyamatosan felfelé igazodik. Amikor fogyni próbálunk, a testünk az anyagcsere lelassításával küzd a magasabb beállított súly fenntartásáért. Ez korlátozhatja a fogyást. Létezik egy második elmélet a testsúlyra vonatkozóan, az úgynevezett "beállítási pont" modell.
A set point elmélet megmagyarázza a súlygyarapodást? A set point elmélet nem tudja megmagyarázni a tudósok által megfigyelt súlygyarapodás számos mintázatát. Ezek a minták arra utalnak, hogy az egyén életében zajló események ugyanolyan fontosak lehetnek a testsúly meghatározásában, mint a test beállítási pontja. A tudósok ezt látták: Az egyetemisták gyakran híznak.A felesleges kalóriákat és zsírt égeti el, ahelyett, hogy elraktározná azokat, miközben arra törekszik, hogy Önt az egészséges súlyponton tartsa.
A set point diétával történő csökkentés nem csak egy módja a fogyásnak.A 21 Day Fix étkezési terv számos olyan gyakorlatot javasol, amelyek bizonyítottan elősegítik a fogyást.
A beállított pont az a körülbelül tíz kilós tartomány, amelyen belül a tested küzd azért, hogy tartson téged. Míg a set point körülbelül 50%-át a genetika befolyásolja, a többi már csak rajtad múlik. Az, hogy mit eszel, hogyan mozogsz. Még az életmódbeli szokásaid is meghatározzák, hogy a tested mennyit szeretne, hogy nyomj.
Alkotója, Jonathan Bailor, megalapította a SANESolutiont, egy fogyókúrás céget, amely több millió emberhez jutott el. A SetpointDiet, amely bizonyítottan segít a természetes fogyásban és annak fenntartásában, az Ön új tervezete az egészséges élethez. "Leleplezi az elhízással és a fogyással kapcsolatos alapvető mítoszokat, amelyek beteggé teszik az amerikaiakat.
A set point elmélet (vagy set point weight theory) az az elképzelés, hogy a testünknek van egy belső zsír (vagy súly) szabályozó rendszere.
Mi az a "set point" elmélet? Ez az elmélet szerint mindannyiunknak van egy "set point", ahová a testünk visszatér. És hogy a testünkben különböző rendszerek vannak, amelyek kölcsönhatásban határozzák meg a testsúlyunkat. "A set point elmélet azt mondja, hogy a test egy bizonyos súlynál állapodik meg, ahol szeret lenni" - mondja Carol Harrison, az MD Anderson vezető mozgásfiziológusa.
Végül, a kalóriabevitelt úgy állíthatja be, hogy ha fogyni szeretne, elhagyja a nassolnivalókat, ha pedig hízni szeretne, nagyobb mennyiségű nassolnivalót fogyasszon.
Lehet, hogy már ismeri a set point diéta bizonyos elemeit, és azt, hogy az hogyan befolyásolja a set point súlyát.
A lassú, fokozatos súlygyarapodás (egy 20 kilós súlygyarapodás több évtized alatt) megtéveszti a szervezetet, hogy azt gondolja, hogy a beállítási pontnak magasabbnak kellene lennie - és valójában ez visszaállítja a beállítási pontot.
Ha követi ezt a programot, huszonegy nap alatt tíz kilóval csökkenti a beállított súlyát.A set point diétával történő csökkentés nem csak egy módja a fogyásnak. Bizonyítottan ez az egyetlen módja annak, hogy tartósan megtartsd a súlyodat. Ha egyszer átprogramozod a beállított pontodat, az hosszú távon így is marad. Ez egy olyan alapvető anyagcsere-változás, amelyet nehéz visszafordítani.
Ez az étkezési terv a különböző étrendi korlátozásokhoz igazítható, de szükség lehet kiegészítők szedésére, ha teljesen kizár egy élelmiszer-kategóriát.
Azért vagyok ma itt, hogy elmondjam: Ne küzdjetek a beállítási pontotok ellen; változtassátok meg a beállítási pontotokat.Bailor iránymutatásai talán túl egyszerűnek tűnnek ahhoz, hogy működjenek, de fontolja meg a következőket: A Floridai Egyetem 87 tanulmányt áttekintve megállapította, hogy azok a fogyókúrázók, akik többnyire jó minőségű ételeket fogyasztanak, sokkal többet fogynak, mint azok, akik rosszabb minőségű ételeket esznek.
Ha azonban a beállított érték magas, a fogyás lehetetlennek tűnik.
A halmazállapot-elmélet szerint igen. Annak érdekében, hogy a beállított pontunkat alacsonyabb szintre állítsuk vissza, a beállított pont elmélet hívei azt javasolják, hogy lassan haladjunk a fogyási célokkal. A fokozatos, 10 százalékos, lépésről lépésre csökkenő fogyás, amely minden egyes szakaszban kitartó fenntartással jár, segíthet felkészíteni a szervezetet arra, hogy elfogadja az új, alacsonyabb beállítási pontot. A műtét megváltoztathatja a beállított pontot?
A beállítási pont két lényeges összetevővel változtatható: idő és támogatás. Idő: Ha idővel változtatsz, és fokozatosan fogysz, a tested rendszerei alkalmazkodni tudnak az új körülményekhez. A rendszereid abbahagyják, hogy megpróbáljanak visszatérni a korábbi "normális" súlyodhoz.
Egyszerűen fogalmazva, ezek együttesen adják meg a beállított súlyt.