A bokszolók a mérlegre kerülés előtti utolsó néhány kilót erőteljes edzéssel csökkentik. Mivel a testsúlyod nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz.
Az egészséges zsírokból a boxer erős energiatartalékokat, valamint kiváló szőrzetet és bőr egészségét élvezheti. Ezek a zsírok leginkább állati eredetű forrásokban találhatók, és olyan ételeket foglalnak magukban, mint a csirkezsír és az olajos halak. A növényi eredetű kókusz-, repce- és sáfránymagolajok azonban szintén bőséges adagot kínálnak ezekből a létfontosságú tápanyagokból.
A boxer átlagos élettartama 10,2 év. Ha boxerét a megfelelő típusú és mennyiségű táppal eteti, boxere megfelelő testsúlyú és testalkatú (nem túlsúlyos vagy alulsúlyos) lesz. Hasonlóképpen, a boxer alultáplálása ugyanolyan nagy probléma, mint a boxer túltáplálása.
Ki kell-e iktatni a makrotápanyagokat a bokszoló étrendjéből? Tekintettel a szervezetben betöltött döntő szerepükre, a makrotápanyagokat soha nem szabad kiiktatni az étrendből, különösen egy bokszoló étrendjéből. A kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat a megfelelő mennyiségben és többféle táplálékforrásból.
Ennek oka a testalkatuk. Ők endomorf bokszolók, ami azt jelenti, hogy természetüknél fogva elég sok zsírt és izmot hordoznak. Elméletileg csökkenthetik a súlyukat, de ez potenciálisan hátráltathatja a teljesítményüket, mivel nem biztos, hogy jól érzik magukat ebben a súlyban.
Miért ismétlik meg a bokszolók a mérlegelést? Néhány bokszoló ezt a folyamatot minden alkalommal megismétli, amikor mérlegelni kell. Ez a szokás súlyos károkat okoz a szervezetben, és megváltoztatja a bokszoló anyagcseréjét, csökkenti a vércukorszintet, ami rendkívüli energiahiányhoz vezet. A testben lévő víznek súlya van -- ezt nevezzük vízsúlynak.A bokszolóknak teljes értékű fehérjeforrásokat kell választaniuk a napi szükségletek kielégítésére, bár a megfelelő fehérjebevitel biztosításának praktikus módja lehet a fehérjekiegészítők, például a szeletek és porok használata is. *A vörös hús és a feldolgozott húsok fogyasztását korlátozni kell a szív- és érrendszeri betegségekkel és bizonyos ráktípusokkal való kapcsolatuk miatt.
Hány kalóriára van szüksége egy boxerkölyöknek? Ezért van egy tartomány, amelyre hivatkozhat. Boxer kölyökkutyák - Általános iránymutatásként a növekvő boxer kölyökkutyáknak 55 kalóriára van szükségük testsúlykilónként. Ez figyelembe veszi, hogy a kölykök elég sokat alszanak, és jellemzően nagyon aktívak, amikor ébren vannak.Mint mindenben az életben, az egyensúly a kulcs. A táplálékzsíroknak a bokszoló étrendjének 20-35%-át kell kitenniük. Egy napi 3000 kalóriát fogyasztó bokszoló esetében ez körülbelül 66-116 gramm zsírt jelent naponta. A telített zsírokat - a kevésbé kívánatos típusokat - azonban a napi kalóriák kevesebb mint 10%-ára kell korlátozni.
A bokszolóknak általában több fehérjét kell bevinniük, mint az átlagembereknek. A bokszolók számára naponta körülbelül 1,6-1,8 gramm fehérje bevitele ajánlott testsúlykilogrammonként. Az edzés utáni 30-45 percen belüli fehérjefogyasztás nagyon fontos, ha a fehérjebevitel nem teljesül, akkor az izmok nem lesznek képesek helyreállni.
A sovány húsok, mint a csirke, a pulyka és a hal nagyszerű fehérjeforrások. Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánus és vegán bokszolók nehezen találnak olyan ételeket, amelyekkel kielégíthetik napi fehérjeszükségletüket. Bár a lencse és a bab magas fehérjetartalommal rendelkezik, akárcsak a diófélék, a barna rizs, valamint a teljes kiőrlésű tészták és gabonafélék.
Ennek az az oka, hogy a mérlegelés előtt jelentős mennyiségű súlyt veszítenek, majd a mérkőzés előtt visszahíznak. Bár a legtöbb bokszolónak a mérlegelés napján le kell adnia néhány kilót, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt.
Úgy tűnik, hogy egy nappal a mérkőzés előtt a szervező mérlegelést tart, ahol megmérik a bokszolók súlyát. Csak azok a bokszolók küzdhetnek ténylegesen, akiknek a súlya a bokszolók súlytartományán belül van. Ezért a bokszolók különösen keményen dolgoznak, hogy a súlytartományba essenek, hogy harcolhassanak.
A bokszolók több energiát használnak fel, mint az átlagemberek, ezért több tápanyagra van szükségük az energiaellátáshoz és az intenzív fizikai aktivitásból való regenerálódás elősegítéséhez. Tekintettel arra, hogy a fehérjére szükség van az izomszövet javításához és erősítéséhez, a bokszolóknak tisztában kell lenniük a fehérjeszükségletükkel.
Az egyik különbség a bokszolók és sok más sportoló között az, hogy nekik is meg kell tartaniuk a súlyukat egy bizonyos osztályon belül ahhoz, hogy versenyezhessenek. A nehézsúlyú bokszolók kivételt képeznek, mivel náluk jellemzően nincs felső súlyhatár. A három összetevő, amely a standard bokszolói étrend nagy részét alkotja, a következő: 1. Szénhidrátok 2. Fehérjék 3.
Hogyan lehet fogyni a boksztáborban? Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt. Ezt úgy érheted el, ha betartasz egy korlátozott diétát és táplálkozási tervet, amely csökkenti a kalóriabevitelt.
A boxer etetésére vonatkozó ajánlásunk azt is feltételezi, hogy boxerét olyan kutyatáppal eteti, amelynek energiatartalma 389 kilokalória csészénként, és hogy boxere szaporodási szempontból ép. Feltételezzük továbbá, hogy boxere nem túlsúlyos vagy alulsúlyos.
A tenger gyümölcsei, az avokádó, a dió, a lenmag, a mandula, az olajbogyó és a halolaj vagy a lenolaj-kiegészítők a jó zsírok forrásai. A bokszolók általában a nap nagy részében aktívak, a legnagyobb energiafelhasználás az edzés alatt történik.